که تاسو احساس کوئ چې د خوراکي توکو پیرود تاسو تر فشار لاندې راولي، موږ به تاسو ته ځینې ثابتې لارې وښیو چې نیمه بیه واخلئ او په میاشت کې ستاسو پاتې پیسې خوندي کړئ.
وګورئ چې تاسو په کور کې کوم خواړه لرئ
ځینې وختونه موږ په یاده باسو چې موږ په یخچال کې کوم خواړه لرو، موږ بیا سوپر مارکیټ ته ځو او هغه شیان اخلو چې موږ یې لرو.
مخکې له دې چې تاسو بازار ته لاړ شئ، د هغو اجزاوو لیست ولیکئ چې تاسو یې اوس مهال لرئ او هڅه وکړئ چې د لیست څخه خپل خواړه پلان جوړ کړئ. دا طریقه ښیي چې ستاسو خواړه نه خراب وي او تاسو په اشغال کې نه غورځي، او تاسو یوازې هغه توکي اخلئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ او ستاسو پیسې خوندي کیږي.
د خواړو جوړولولپاره پلان
لیدل شوي چې ډیری خلک دا کار د پلان کولو او ډوډۍ چمتو کولو لپاره کوي، او د تجربې له مخې د خوړو پلان کول خورا ښه دي، تاسو کولی شئ پیسې او وخت دواړه تنظیم کړئ. د اونۍ په جریان کې د خواړو پلان سره چې دمخه چمتو شوی وي ، تاسو کولی شئ د خواړو ناڅاپي پیرودلو مخه ونیسئ.
دا دوی ته ښیې چې تاسو دومره وړتیا لرئ او تاسو کولی شئ پلان جوړ کړئ چې تاسو کولی شئ د ورته اجزاو سره ډیری مختلف ډوله خواړه جوړ کړئ. د دې طریقې سره تاسو کولی شئ د اونۍ په اوږدو کې رنګارنګ خواړه وخورئ
خپل سوپرمارکيټونو ته لاړشئ
د سوپر مارکیټ خپل محصولات وکاروئ. که تاسو هغه خوراکي محصولات وکاروئ چې ستاسو په شرکت کې جوړ شوي وي، د سوپر مارکیټ په څیر، دا به ارزانه وي. ځکه چې د ټولو سوپرمارکیټونو خوراکي توکي یو شان دي، یوازې نوم او قیمت توپیر لري.
دا د اونۍ په جریان کې په نرخ او ستاسو پیرود باندې لوی تاثیر لري ، او اړینه نده چې له مشهور سوپر مارکیټونو څخه خواړه واخلئ او خوند او کیفیت یې یو شان وي.
یخچال یا فریزر وکاروئ.
تاسې خپل فريزروکاروي. په یخچال کې د خوراکي توکو لیست جوړ کړئ.
که تاسو ولیدل چې د هغې تاریخ لږپاتې دی او تاسو یې نه کاروئ، په فریزر کې یې واچوئ او وروسته یې وکاروئ. ځکه چې يخ وهلی خواړه ارزانه دي او ژر نه خرابېږي کوي.
