1- د بدن معافیت سیسټم پیاوړی کړي
د دې لپاره چې تاسو روغتیا ته ګواښ نه وي، نو اړینه ده چې تاسو بې زړه توب او اندیښنې کمې کړئ. د شکر کولو دا عمل ستاسو روغتیا پیاوړې کوي او عموما د اضطراب کمولو لپاره ګټور دی.
دا شکر ستاسو روغتیا پیاوړې کوي او په عمومي ډول د اضطراب په کمولو کې ګټور دی، سربیره پردې، دا د بدن د ټولو برخو په پیاوړتیا کې مرسته کوي، په ځانګړې توګه د زړه د کاره لوېدوپه مخنوي کې ډېررول لري.
2- د رواني روغتیا پیاوړتیا
په جدي توګه مننه کول د اضطراب او اندیښنې نښې له منځه وړي او مزاج پیاوړی کوي. مننه او فعالیتونه لکه د یادونو لیکل، د مثبت احساساتو او احساساتو یادول د اعصابو په پیاوړتیا کې ډیره مرسته کولی شي.
3- خوشبین اوسېدل
مننه ستاسو مغز او اعصاب مثبت فکرونو ته لارښوونه کوي،ترڅو تل مثبت فکر وکړئ. د هر څه لپاره چې تاسو خوښ او راضي یاست، دا به تل د شکر اندازه وي.
4- خوب مو پیاوړی کړئ
که تاسو بې خوبه یاست یا د ستړیا احساس کوئ، هڅه وکړئ خپل ورځني فعالیتونه او یادونه په یاد ولرئ. دا به تاسو اوږد او ښه خوب وکړي. له ویده کیدو دمخه یادول ستاسومزاج ښه کوي او ستاسو اعصاب آرام کولی شي، او تاسو کولی شئ د راتلونکي سهار د ضعیف حالت او ښه والي ترمنځ توپیر ومومئ.
5- د هڅونې او مثبت احساساتو لوړول
شکر مو له منفي انګیزو لکه لالچ او خودخواهۍ لرې ساتي، مننه نه یوازې دا چې منفي احساسات کموي او مثبتې انګیزې زیاتوي، بلکې موږ ته سکون او مزاج هم راحته کوي.
