۱- درک کردن و قدر دانی کار های که در حال حاضر و امروز انجام شده.
کاری های که شما را جذب می‌کند و از آنها لذت میبرید مثلا: چیزی میبینید، میشوید و احساس میکنید. این کار هایست که ما هر دقیقه در زندگی روزمره خود انجام میدهیم و همه را باید به درستی درک کنیم و از آن شکر گذار باشیم.
۲- در باره فردایتان تشویش نکنید. ( که چی اتفاق برای فردا خواهد افتاد)
اگر شما برای فردا تشویش داشته باشید هرگز نمیتوانید امروز را درک و شکر کنید. انرژی مغزی تانرا برای تمام لذات امروزی مصرف کنید یعنی از لحظه های امروز تان لذت ببرید. چی شما تشویش داشته باشید و چی نداشته باشید فردا آمدنی است و اتفاق ها رخ خواهد داد.
۳- در طبیعت قدم بزنید و فکر کنید
هر چیزی که به دور و بر شما است و به شما ارتباط دارد در هنگام قدم زدن به آن فکر کنید و آنرا درک نماید. این تمرین برایتان کمک می‌کند تا با محیط ماحول تان ارتباط برقرار کنید و از تشویش کردن دور شوید.
۴- هر چیز را قسمی که است قبول کنید( نه قسمی که شما آنرا میخواهید)
بعضی وقت زندگی برخلاف میل شما حرکت می‌کند نه قسمی که شما میخواهید. قبول کردن هر حالت برایتان کمک می‌کند تا خود تانرا کنترول کنید و بعد به شما یک انرژی و قوت میدهد تا هر کاری را تحت کنترول خود داشته باشید.
۵- با مردمان که بشما احساس خوب و مثبت میدهد معاشرت داشته باشید
خود را در حلقه مردمان مثبت، کمک کننده و قوت دهنده قرار دهید که این گونه مردم میزان مثبت ها و خوشی های شما را بلند میبرد این حالت به شما اجازه میدهد که به تمام کار ها و اتفاق های مثبت زمان حال فکر کنید نه به اتفاق های گذشته و آینده.
