برای از بین بردن و کم کردن تشویش و دلواپسی ها غذا های وجود دارد که برایتان خیلی کمک میکند. مقدار معین مواد برای طرز تهیهغذا برای رژیم غذایی و تقویت عصاب خیلی مهم است. اگر بار دیگر دلگیر شدید از غذا های ذیل استفاده کنید.
چای گیاهی آرام کننده
بعضی وقت احساس می‌کنیم که شاید یک غذای مخصوص یا نوشیدنی ما را آرام میکند.
کم‌کم‌نوشیدن یک نوشیدنی گرم احساس و وابستگی های ما را با‌اطرافیان بلند میبرد. مصرف چای های گیاهی مثل‌چای گل بابونه نشانداده که تاثیرات خیلی خوب در از بین بردن دلگیری ها و تشویش ها دارد.
شیر گرم یک تاثیر آرام کننده برای اعضای بدن دارد
شیر گرم تاثیرات خیلی مفید بالای جسم و عصاب دارد و بسیار آرام کننده است. غذا های که سرشار از کلسیم هستند برای از بین بردن افسردگی کمک میکنند در عین زمان همین کلسیم ها برای راحتی مفاصل نیزمفید هستند و خلق و خوی را آرامش میبخشند.
اگر شما به غذا های غیر طبیعی حساسیت دارید مواد های ذیل حاوی کلسیم است ومیتوانید آنها را مصرف کنید. ماهی سالمون، بادام، خسته آفتاب پرست، ترکاری های سبز، کیل یا کرم سبز، بروکلی یا گل کرم، و بکجوی سبز ( یک‌نوع سبزی)
میوه جات خشک، خسته باب یا خوراکی های مختصر
خسته باب سرشار از مواد غذایی مخصوصا ویتامین B می‌باشد که یک بخش مهم مواد غذایی صحی را تشکیل میدهد و برای از بینبردن دلواپسی ها بسیار مفید است.
بادام، پسته و چهار مغز برای میزان ساختن فشار خون نیز کمک میکند. پسته به ذات خود برای ازبین بردن تشویش های داخلی خیلی کمک میکند.
غذا های پر انرژی و باکتری های سودمند باعث از بین رفتن دلواپسی وتشویش می‌شود
غذا ها با انرژی بلند نقش بسیار مهم را در پایین آوردن دلگیری ها دارد. خوراکه ها از قبیل لوبیا، متر یا لوبیای سبز، بروکلی و غیرهحبوبات و سبزیجات که بسیار انرژی موثر و مفید دارد میزان قند خون و آنسولین را برابر میکند که با صحت یاب شدن تشویش ودلواپسی خیلی کم می‌شود.
