د اضطراب او اندیښنو د له منځه وړلو او کمولو لپاره، داسې خواړه شته چې تاسو سره ډیره مرسته کوي. د اجزاو ټاکلې اندازه د خوړو د چمتو کولو او د اعصابو د پیاوړتیا لپاره خورا مهم دی.
که بیاهم د خپګان احساس کوئ، لاندې خواړه وکاروئ.
دبوټوچای دآرامتيا دپاره
ځینې وختونه موږ احساس کوو چې شاید ځانګړي څښاک يا ځانګړي خواړه به موږ آرام کړي. لږ تر لږه، د ګرم څښاک څښل زموږ احساسات او اړیکې زموږ شاوخوا خلکو سره لوړوي.
د بوټو چای مصرف لکه د کیمومائل ګل چای د خپګان او اضطراب په کمولو کې خورا ښه اغیزې ښودل شوي.
ګرمې شیدې په بدن کې داعضاوو دآرامی سبب ګرځی
ګرمې شیدې په بدن او اعصابو باندې ډیرې ګټورې اغیزې لري او ډیر آرام بښونکې دی. هغه خواړه چې په کلسیم کې بډایه وي د خپګان په له منځه وړلو کې مرسته کوي، په ورته وخت کې دا کلسیم د مفصلونو د آرامۍ لپاره هم ګټور دي او مزاج آراموي.
که تاسو د غیر طبیعي خوړو سره حساسیت لرئ، لاندې مواد کلسیم لري او تاسو کولی شئ هغه وخورئ. سالمن کب، بادام، د دافتاب پرست خستې، شنه ترکاری، کیل یا شنه ژمی، ووکولی یا د ګل چرمی او شنه وربشی (یو ډول سبزی)
وچې مېوې, زړي لرونکی مېوې اوبعضې خاص خواړه.
مغزلرونکی لرونکی خواړه دفشارکمولودپاره خورامهم دی. دانه باب په غذايي موادو کې بډای دی، په ځانګړې توګه په زياته کچه ویټامین B لری چې د صحي خوړو مهمه برخه جوړوي او د اندېښنو د له منځه وړلو لپاره ډېر ګټور دي.
بادام، پسته او اخروټ هم د وینې فشار په جوړولو کې مرسته کوي. پسته د خپل طبیعت له مخې د داخلي اضطراب په له منځه وړلو کې ډیره مرسته کوي.
مغذي خواړه او ګټور باکتریاوې به اضطراب او اندیښنه له منځه وړلوسبب ګرځي.
لوړفايبرلرونکی خواړه کولی شی فشارکم کړي. لوړ انرژي لرونکي خواړه د خپګان په کمولو کې خورا مهم رول لري.
خواړه لکه لوبیا، شنه لوبیا، بروکولي او نور دانه او سبزیجات، چې ډېره اغېزمنه او ګټوره انرژي لري، د وینې د شکر او انسولین کچه انډول ساتي، چې په صحي کېدو، وینځلو او اندېښنو دکمولودپاره خورامهم اواغېزناک دي.
