کافین یک موادی شیمیایی است که در مواد خوراکی از قبل قهوه, چای, کولا و کاکاءو یافت می‌شود مصرف زیاد آن خوب نیست و بالای خواب و بدن انسان تاثیر منفی دارد. آیا شما فکر میکنید که شدیدا” نیاز دارید تا تا صبح ها قهوه بخورید و روز تانرا با نوشیدن قهوه آغاز کنید؟
یا فکر میکنید که بدون نوشیدن یک قهوه غلیظ نمیتوانید کار تانرا شروع کنید؟ شما تنها نیستید. ( ما با شما هستیم).
ما همه قهوه را دوست داریم و چیزی خوبی است بشرط آنکه یاد مصرف نشود. ترک مواد مصرف کننده کافیین دار کار ساده نیست. اگر برای شما سخت است که مواد کافیین دار را ترک کنید. معنی ان این استخیلی آن عادت کرده اید. در اینجا چند نکته آمده که مشخص میسازد که شما مواد کافیین دار خیلی مصرف میکنید. حالا وقت این استکه کافیین را کم کنید.
احساس دلواپسی و پریشانی
با وجود اینکه شما به قهوه بی اندازه علاقه مند هستید یک مدد طولانی را می‌گیرد تا انرا کم کرده بروید و این کم نمودن برای صحت شماخیلی خوب است.
یکی از نشانه های مصرف بیش از حد کافیین این است که برای شما پریشانی خاطر به بار می آورد.
بطور مثال؛ با مصرف بی اندازه کافین شما نمیتوانیداز دلواپسی و پریشانی خود جلوگیری کنید و خود را کنترول نماید. تاثیرات آن خاطرو روان شما را خراب می‌کند و تاثیر انرا در کار و فعالیت های روز مره دیده میتوانید.
در این جا چند علائم مخرب کافین را مطالعه کنید.
• خسته گی در وظیفه
• به حد کافی کار کرده نمیتوانید
• وضعیت نامناسب و بی حوصله
تغیرات در خلق و خوی
کافین بسیار اعتیاد بالا و تحریک کننده دارد. از این خاطر، اگر شما بعضی وقت سست، بیحال و خشمگین از خواب بیدار میشوید حتماخیلی مواد کافین دار مصرف کرده اید. چون بدن شما با انواع مختلف کافین عادت کرده است اگر صبح قهوه نخورید و یا تایم نوشیدنقهوه تغییر کند در خلق و خوی شما تحولاتی به مشاهده می‌رسد.
خیلی مشکل است که یک باره کافین را قطعه کنید و شاید دوباره انراشروع کنید. از این خاطر، به آهسته گی انرا کم کنید تا بلاخره قطعه گردد.
درد مفاصل
آیا وقتی که شما قهوه ننوشید در مفاصل تان احساس درد و سختی (شخک) میکنید؟
این نشان میدهد که در خوردن قهوه زیاده روی میکنید و اگر نخورید علایم درد در وجود تان پیدا می‌شود. و اگر علایم را احساس کردیدکوشش کنید آب زیاد بخورید و بدن تانرا پر وقت کار کردن حرکت دهید. سپورت یوگا و خوردن غذا‌های پر انرژی برای درد مفاصل کمکمی‌کند و یک رژیم غذایی درست مفاصل را تقویت میبخشید.
از دست دادن تمرکز توجه
شاید شما احساس کنید که پیاله قهوه خوده را در هر بار که بالای یک موضوع کار میکنید پر کنید و اگر نکنید تمرکز توجه تانرا از دستمیدهید. این نشان میدهد که شما در مصرف کافین زیاده روی کرده اید و تقریبا معتاد شده اید.
در حقیقت، شما باید بجای قهوه نوشیدنی های که کافین ندارد بنوشید.
در این جا چند نکته ضروری را که در از بردن کافین شما را کمک می‌کند معرفی می‌کنیم.
• چای گیاهی.
• چای قاصدک.
• زردچوبه. ( که حاوی انتی اکسید ها و ضد التهاب است)
• آب