۱- برای قدم زدن به پارک های دور خانه یا منطقه بروید
بیرون بروید قدم بزنید و هوای آزاد استشمام کنید که شما را تقویت میبخشد و باعث کم شدم احساس جیگر خونی، غم و عصبانیت تانمی‌شود.
۲- فعالیتها در داخل خانه
اگر شما احساس دلتنگی و افسردگی میکنید در داخل خانه ورزش آسان را انجام دهید که اندازه افسردگی و دلتنگی شما را کم کندبرای هورمون ها خوب است و شما را خوش میسازد و افکار بدتانرا دور میکند.
۳- سپورت های آزاد یا کششی
اگر شما اوقا‌ت تلخ یا خفه هستید کوشش کنید که سپورت های آزاد را که تاثیرات فیزیکی زیاد و خسته کن نداشته باشد مثل یوگا انجامدهید که خلق تانرا واقعا بجا میکند. این سپورت برایتان اجازه میدهد تا بدرستی و نفس بکشید و به زمان حال فکر کنید.
۴- رقص کردن
رقصیدن یک راه بسیار تاثیرگذار است که توسط آن شما میتوانید ضربان قلب را بالا برده و روی مفاصل تان کار کنید. این شیوه برایتانکمک میکند که هورمون های خوش بودن را آزاد کنید و علایم دلتنگی و افسردگی را از بین ببرید.
۵- این چهار ورزش با هم انجام ندهید و به ترتیب انجام دهید ( جدا جدا)
در بین این وررش ها تغییر بیاورید یک روز یکی و یک روز دیگری را انجام دهید تا بدن تانرا تقویت ببخشید و هم مصروف باشید.
