۱- مطالعه کردن
یک داستان یا ناوول را قسمی مطالعه کنید که در آن غرق شوید در تخیل خود را بجای کرکترداستان قرار دهید بخاطر که سطح فهمیدنو درک کردن مردم را بالا ببرید.
مطالعه کردن توانایی های تانرا از نظر ارتباطات اجتماعی نیز بلند میبرد همچنان مغز وجسم‌شما‌را ارام میسازد. خواندن و غرق شدندر خواندن یک‌کتاب عالی کمک می‌کند فشار خون پایین بیاید و ضربان قلب راحتر بزند.
۲- دوختن در یک کارگاه خیاطی
مثلا شما در یک کارگاه خیاطی میکنید و باید به هر تار که میدوزید توجه کنید یعنی نفس شما هر تار را حساب می‌کند.
این توجه کردنبرایتان اجازه میدهدکه به زمان حال فکر کنید و زندگی کنید نسبت به اینکه خودتانرا به گذشته مشغول کنید یا در تخیل تان آینده رابسازید. خود را مصروف ساختن هم یک شیوه است که با آن آرامش را بدست می آورید.
۳- سپورت و تمرین
اگر احساس دلواپسی و دلگیری دارید به اندازه دلواپسی خود سپورت کنید تا دلواپسی و تشویش را از یاد ببرید. این برای شما خیلیخوب است و شما را از خیالات و تفکرات بیجا باز میدارد.
یا اگر احساس جیگر خونی دارید کوشش کنید قدم بزنید یا سپورت های آزادانجام دهید که زیاد سنگین نباشد. مثلا: یوگا تا فکر تانرا تغییر دهد و خلق تانرا آرام کند.
۴- رسم کشیدن و رنگامیزی کردن
رسامی یک فرهنگ است که هرگز کهنه نمی‌شود. رسامی تشویش و دل واپسی را از بین میبرد و کار کردن با دست همیشه مغز را آراممی‌کند.
اگر شما در مورد رسامی چیزی نمیدانید باز هم میتوانید این مهارت را پیدا کنید. این تحریک شدن استعداد ها می‌تواند ناآرامیهای عصبی را از بین ببرد.
۵- ارتباط داشتن با مردم
ارتباطات اجتماعی بسیار مهم است و می‌تواند شما را از تشویش و دلگیری دور کند. کوشش کنید با جامعه و افراد دور و بر تان تماسبیگیرید افکار درونی تانرا با آنها در میان بگذارید و کوشش نماید با مردمان روشن فکر در ارتباط باشید.
