1- مطالعه يا
يوه لنډه کيسه يا ناول په داسې ډول ولولئ، چې په کې ډوب شئ، د کرکټرونو پر ځای يې په تخيل کې واچوئ، تر څو د خلکو د پوهېدو کچه لوړه شي.
مطالعه ستاسو د ټولنیزو اړیکو مهارتونه هم ښه کوي او ستاسو ذهن او بدن آراموي. د لوی کتاب لوستل او ځان په لوستلو کې ډوبول د وینې فشار ټیټولو او د زړه ضربان لوړولو کې مرسته کوي.
2-د ګنډلو په ورکشاپ کې ګنډل
د مثال په توګه، تاسو په یوه ورکشاپ کې ګنډل کوي. هر تار ته پام وکړئ چې تاسو ګنډئ، دا پدې مانا ده چې ستاسو روح هره تار حسابوي.
دا پاملرنه تاسو ته اجازه درکوي په اوسني وخت کې فکر وکړئ او ژوند وکړئ د دې پرځای چې خپل ځان په تیرو کې بوخت کړئ او راتلونکي تصور کړئ. د ځان بوخت ساتل هم د دآرمتيا د ترلاسه کولو یوه کړن لاره ده.
3- سپورت او تمرین
که تاسو د اندیښنې او خپګان احساس کوئ، څومره چې تاسو اندیښنه لرئ ورزش وکړئ او اندیښنه هیر کړئ. دا ستاسو لپاره خورا ښه دی او تاسو به د وحشي فکرونو او تصوراتو څخه پاک وساتي.
یا، که تاسو د جيګرخونی احساس کوئ، هڅه وکړئ چې حرکت وکړئ یا وړیا سپورت وکړئ چې ډیر دروند نه وي. د مثال په توګه: یوګا به ستاسو فکر بدل کړي او ستاسو مزاج به آرام کړي.
4- نقاشي او رنګ ورکول
رسامي یو کلتور دی چې هیڅکله نه زړېږي. انځورګري اورسامی انديښنې لرې کوي او د لاس په واسطه کار کول تل دماغ اراموي.
که تاسو د نقاشۍ په اړه هیڅ نه پوهیږئ، تاسو لاهم کولی شئ دا مهارت ومومئ. د استعدادونو دا محرک کولی شي عصبي ګډوډي له منځه یوسي.
5- د خلکو سره اړیکه. يا
ټولنیز ارتباط خورا مهم دی او کولی شي تاسو د اندیښنې او ستړیا څخه لرې وساتي.
هڅه وکړئ د ټولنې او شاوخوا خلکو سره اړیکه ونیسئ، خپل داخلي فکرونه ورسره شریک کړئ او هڅه وکړئ چې د روښانه فکرلرونکوخلکوسره اړيکه اوارتباط ولري.
